Метод Бейтса по восстановлению зрения

На чем основывается теория Бейтса

Метод восстановления зрения по Бейтсу не признан официальной наукой и относится к нетрадиционным способам лечения, комплементарной терапии. Исследования врача-офтальмолога были изучены Американской Академией офтальмологии, специалисты пришли к выводу, что методика Бейтса не приносит явных результатов.

Также и сама теория, что при фокусировке на разных объектах в зависимости от их расположения глазные яблоки изменяют свою форму, является спорной. Некоторые положения из теории Бейтса считаются недоказанными, и не поддерживаются официальной офтальмологией. 

Однако, у теории Бейтса существуют последователи. Его методика буквально «расползлась» по всему миру и получила название «бейтсизм». Лондонская ассоциация и Академия Бейтса, находящаяся в Йоханнесбурге, проводят курсы по системе глазных практик.

Известным последователем этой теории в России стал Г. А. Шичко, в наши дни известный в своих кругах популяризатор нетрадиционных методов лечения В. Г. Жданов также обучает упражнениям, восстанавливающим зрение. 

Современная офтальмология считает, что зрение ухудшается в результате изменений структуры хрусталика и окружающих его тканей. Для того, чтобы человек с проблемами зрения лучше видел, специалист выписывает ему очки, и с каждым последующим посещением пациенту выписывают очки с более сильными диоптриями. Бейтс сравнил такую помощь с «костылями для глаз» и предложил физический метод, корректирующий зрение, а именно, гимнастику для глаз.

В основе системы Бейтса лежит процесс аккомодации, то, как реагирует наш глаз на изменения окружающей среды. По Бейтсу орган зрения реагирует в большей степени не перестраиванием кривизны хрусталика, а изменениями внешних мышц, которые и изменяют конфигурацию глазного яблока. 

Первопричиной, почему «падает» зрение, офтальмолог считал психическое напряжение. Психологический дискомфорт сказывается на зрительном напряжении. Определенные виды напряжений могут вызвать соответствующие изменения в зрении, включая косоглазие и астигматизм. Если зрение в норме, глаза не напрягаются, если же глазам приходится всматриваться и фокусироваться, чтобы рассмотреть предмет, зрение начинает «падать».

Именно усилия увидеть приводят к аномалиям в зрении. Так, можно спокойно созерцать звездное небо, но при длительном рассмотрении каждой звездочки, происходит напряжение глазного яблока, что может привести к миопии. 

Бейтс считал, что использование очков не помогает восстановить зрение, люди, которые не надевали очков, но постоянно выполняли рекомендованные им упражнения, отметили явные улучшения. По мнению офтальмолога, чтобы хорошо видеть, нужно создать психический покой, быть спокойным. А осознанное или бессознательное напряжение лишь ведет к ухудшению зрения.

Для каждой патологии зрения офтальмолог разработал свои упражнения. Также необходимо выполнять и общие для всех разновидностей аномалий упражнения. Занятия проводятся без очков, иначе результат будет нулевым. 

Система Бейтса строится на трех принципах: 

  1. Общее расслабление. 
  2. Расслабление психики. 
  3. Другие приемы для улучшения зрения (диета, дыхательные практики и пр.) 

Методика Шичко-Бейтса

Для укрепления мышц и восстановления зрения нужно выполнять последовательность действий:

  1. Вначале очки или линзы следует заменить более слабыми. Доктор советует использовать очки, которые будут отличаться от вашего зрения на одну-полторы диоптрии.

  2. Очень важно выполнять специальную гимнастику для глаз:

    • поднимать глаза вверх и опускать вниз;
    • смотреть в правую и левую сторону;
    • смотреть вправо и влево, вверх и вниз;
    • смотреть вправо-вниз, влево-вверх;
    • нарисовать глазами прямоугольник: вначале по часовой стрелке, после чего в противоположном направлении;
    • нарисовать глазами циферблат, при этом необходимо останавливать взгляд на цифрах двенадцать, три, шесть, девять, а затем можно двигаться в противоположном направлении;
    • нарисовать глазами так называемую змейку, вначале это нужно сделать слева направо, а затем наоборот.

    После выполнения каждого упражнения нужно легко моргать глазами, чтобы снять напряжение. В течение первой недели следует делать не более трех повторов этого комплекса.

  3. Повороты. Нужно выполнять с открытыми и закрытыми глазами. Делать это необходимо в левую и правую сторону. Во время выполнения упражнения можно напевать приятную песню. Не стоит ни на чем концентрироваться. Сделать необходимо как минимум семьдесят повторений.

  4. Упражнения с солнцем. Нужно повернуться к солнцу и, закрыв глаза, выполнять повороты. Делать это упражнение следует на закате или на рассвете. При этом нельзя выполнять его во время наибольшей солнечной активности.

    Делать данное упражнение нужно два раза в день хотя бы пять минут. Если же солнца нет, в темной комнате можно зажечь свечу. После окончания упражнения нужно выполнить пальминг.

  5. Пальминг. Следует закрыть глаза руками и представить глубокий черный цвет, он не должен содержать бликов или цветных пятен. Нужно постараться полностью расслабиться. Выполнять хотя бы четыре раза каждый день. Делать это необходимо не менее пяти-десяти минут.

  6. Чтобы восстановить зрение как можно скорее, нужно сделать повязку для глаз из светонепроницаемого материала. Завязать один глаз повязкой и выполнять работу по дому. При этом глаз под повязкой нужно держать открытым.

    Спустя полчаса нужно снять повязку, сделать пальминг и надеть ее на второй глаз. Это упражнение очень эффективно, поэтому его рекомендуется делать очень часто.

В течение последних ста лет методика Бейтса неоднократно использовалась и дорабатывалась его последователями. В настоящее время широко рекламируется метод Шичко-Бейтса, автором которого является кандидат физико-математических наук В. Г. Жданов.

В. Г. Жданов соединил вместе два направления: теорию Бейтса и методику психоаналитика Г. А. Шичко, тем самым усилив психологическую составляющую метода.

Г.А. Шичко открыл, что вредоносные программы разрушаются во время сна, если перед этим человек напишет в своем дневнике специальное самовнушение. Все потому, что написанное слово воздействует в десятки раз сильнее по сравнению с услышанным, сказанным или прочитанным словом.

Согласно методике Шичко, нужно перед сном записывать выверенные фразы, составляющие в целом жизненную программу восстановления здоровья и, в частности, зрения. Эти психологические установки должны формулироваться не сокращенно, а развернутыми фразами и полными словами. Например: «Я исправлю свое зрение», «Каждый час я позволяю своим глазам отдохнуть», «Я каждый день ощущаю, что мое зрение становится лучше и лучше», «Я вижу мельчайшие детали вокруг себя» и так далее. После записывания подобных фраз нужно сделать упражнение «пальминг» и лечь спать.

Жданов оформил свой метод в форме лекций и стал выступать с ним по стране, заявляя, что методика Бейтса малоэффективна без занятий по системе Шичко и сопутствующих мероприятий по раздельному питанию, лечебному голоданию, очищению организма и т. д.

Разумеется, ничего вредного или опасного в том, чтобы придерживаться здорового образа жизни или записывать на ночь определенные фразы в дневник, нет. Но все-таки среди этих всех дополнительных манипуляций рекомендуется более пристальное внимание уделить старому проверенному методу Уильяма Бейтса.

Американский офтальмолог Уильям Горацио Бейтс жил на рубеже 19 и 20 веков. Он разработал революционный для своего времени способ восстановления зрения без применения медикаментов. Его методика не была признана традиционной медициной, но имела бешеный успех и была описана в 1920 году в книге, изданной Бейтсом.

Традиционная медицина не согласна с методикой Бейтса, поскольку объясняет ослабление зрения органическими нарушениями в тканях глаза. Однако, несмотря на официальное неприятие, методика Бейтса имеет большое количество сторонников и последователей, она проста и доступна каждому.

Упражнения для глаз (лечение и профилактика нарушений) имеют в основе два принципа:

  1. «Все болезни от нервов», чрезмерные психические нагрузки, стрессы, сильные переживания приводят к неконтролируемому перенапряжению глазных мышц, а вместе с тем – к близорукости, дальнозоркости, астигматизму, косоглазию.
  2. Необходимо овладеть упражнениями, позволяющими снять спастику глазных мышц, и появится шанс восстановить зрение без очков, контактных линз и операции.
Уильям Горацио Бейтс врач, который получил квалификацию офтальмолога. Родился и трудился в Соединенных Штатах Америки. Создал и разработал целое учение об улучшении зрения с помощью немедикаментозных методов.

К слову сказать, Бейтса не поддержало международное сообщество офтальмологов, а иные профессора в этой области откровенно называли его способ лечения глазных болезней абсурдом и псевдонаучной теорией.

Бейтс изложил несколько теорий, на которых основан его метод:

  1. По его мнению, человеческий глаз осуществляет процесс приспособления или аккомодации не с помощью изменения формы и кривизны хрусталика, а из-за изменения формы глаза. Это изменение глазного яблока происходит в результате действия мышц, которые окружают глаз.
  2. Все нарушения зрения близорукость, дальнозоркость, косоглазие и другие происходят из-за психического напряжения. При чем, каждой патологии зрительного анализатора соответствует  свой уникальный вид напряжения.

Причиной нарушения остроты зрения выступает психическое напряжение от самого усилия увидеть, тот или иной предмет, вне зависимости от того далеко этот предмет находится или нет.

Например, если больной страдает миопией или близорукостью, то согласно теории Бейтса именно эмоционально напряжение при попытке рассмотреть предметы, находящиеся на расстоянии и вызывают данную болезнь. Иными словами здоровый глаз никогда не вглядывается и не присматривается  к предметам или объектам.

Если в силу обстоятельств, не зависящих от  глаза, предмет не виден, плохое освещение, мелькание или иные причины, то этот самый глаз просто переходит к рассмотрению другого объекта.

Каждый раз, когда человек с изначально нормальным зрением пытается рассмотреть что-либо и не может его зрение тут же падает. Соответственно если человек хочет рассмотреть дальние предметы он начинает заболевать близорукостью.

Но одной теорией доктор Бейтс не ограничился. В 1917 году там же в Америке он совместно с известным предпринимателем организовали платные курсы по улучшению зрения.

Бейтс заверял своих пациентов, что регулярные занятия на его курсах помогут полностью излечиться от глазных болезней. В наше время учение зарубежного офтальмолога продолжали и советские ученые.

Доктор Бейтс категорически отвергал ношение очков. По его мнению, очки мешают излечению человека.

Последователи мастера: упражнения Шичко-Бейтса

Пальминг.

Под этим любопытным словом скрывается всего-навсего отдых для глаз. А название произошло от того, что руками закрываются глаза, чтобы избежать даже малейшего проникновения света. Необходимо сесть, закрыть глаза и расслабиться. Главная цель – по максимуму расслабить глазные мышцы. Зачастую бывает, что как только человек закрыл глаза, ему начинают чудиться различные блики, играющие цветовые пятна, возникают искры. Показателем, что наступило максимальное расслабление и все делается верно, является абсолютная чернота перед глазами. Ничего больше.

Глаза нужно закрыть так чтобы не проникал свет

Глаза нужно закрыть так чтобы не проникал свет

Необходимо попробовать визуализировать что-то, попытать думать о приятном. Постепенно, если получается возникать образы, переходить на воображение черных предметов, пока все пространство не станет абсолютно черным и не исчезнут светлые пятна.

Соляризация.

Помощником для этого занятия является солнце. Необходимо смотреть на него в течение нескольких секунд ежедневно. Суть упражнения состоит в приучении своих глаз к яркому свету.

Воспоминание.

Необходимо попробовать восстановить в памяти какие-либо события или ощущения из прошлого. Когда человек вспоминает что-то приятное, он расслабляется. Его психика становится не такой натянутой, все мышцы тела, в том числе и глаз, находятся в состоянии покоя.

Мысленное представление.

Необходимо закрыть глаза и попытаться себе что-то представить. Не надо пытаться увидеть каждую мелочь. Образ должен быть общим и резко сменяться. Можно перебирать в уме какие-либо предметы или, например, буквы. Бейтс полагал, что зрение и зрительная память тесно связаны. И для нормализации остроты видения необходимо навести порядок с представлением вещей.

Представьте мысленно свой любимый предмет и мысленно его рассмотрите

Представьте мысленно свой любимый предмет и мысленно его рассмотрите

Перемещение.

При перемещении зрачка в какую-либо сторону напрягается один вид глазных мышц, а другие в это время расслабляются. На этом и основываются упражнения на перемещение. Требуется смотреть то в одну сторону, то в другую и постоянно чередовать.

Раскачивание.

Наблюдение за раскачивающимся предметом приводит к частой смене мышц и движению глазного яблока. А что может быть лучшей зарядкой?

Моргание.

Быстрое открытие и закрытие глаз с попыткой фокусирования за этот короткий промежуток времени также может принести немалую пользу здоровью глаз.

Всего Уильям Бейтс предложил более 100 упражнений, которые можно выделить в вышеперечисленные группы. Рекомендуется выполнять не менее 15 из них и ежедневно. Через некоторое время упражнения можно менять. Но ни в коем случае нельзя прекращать занятия. Все это сведет на нет усилия, и приведет к напрасной трате времени.

Пальминг

Метод Бейтса по восстановлению зрения

1.Следует на расстоянии посмотреть на какую-нибудь букву крупной надписи. После этого необходимо сесть, расслабиться и закрыть глаза руками. Попробуйте вспомнить букву и ее оттенок. В мыслях немного видоизмените ее цвет на более черный. Откройте глаза и посмотрите опять на эту букву. Она покажется чернее.

2. Перед закрытыми глазами представьте по очередности все цвета в порядке от более светлого к темному. Не стоит пытаться удержать оттенок долго. Секунды достаточно. Цвета должны мелькать и быстро сменяться. Пару минут для этого упражнения будет достаточно.

Затем попробуйте представить кусочек белого мела на черном фоне. Резкий контраст сделает, что чернее этого фона уже будет сложно что-либо представить.

Воспоминание

1.Вызовите в своих воспоминаниях розу. Но не стоит пытаться ее детализировать. Вместо этого лучше попытайтесь представить некий предмет на ней. Например, муравья или какого-нибудь жучка. Вот он ползет по стеблю, быстро перебирается на лист, возвращается обратно. Теперь он уже на бутоне. И в подобном духе.

Для второй части упражнения понадобиться таблица Сивцева

Для второй части упражнения понадобиться таблица Сивцева

2. Повесьте на приличном расстоянии, 3-6 метров таблицу Сивцева с буквенными обозначениями. Посмотрите на какую-либо букву и пытайтесь ее представить. При этом в воображение черную часть делайте еще чернее, а светлую – белее. В этом случае представление накладывается на воспоминание. Откройте глаза и посмотрите на эту букву. После пару раз повторений вы сможете эту букву видеть четче. Постепенно можно пытаться представить уже целую строку, а может даже и две.

Соляризация

1.Закройте глаза и обратитесь лицом к солнцу. Медленно вращайте голову в разные стороны. Продолжайте минут 5. Откройте на краткое мгновение глаза, продолжая вращать голову. Не пытайтесь смотреть на солнце, лучше на область рядом с ним. По мере привыкания можно кидать взгляд ближе к солнцу.

ПОДРОБНОСТИ:   Повышение пенсии работающим пенсионерам в 2019 году последние новости

2. Сядьте лицом к солнцу. Расслабьтесь как можно больше. Прикройте глаза и смотрите в сторону солнца. Плавно поворачивайте голову из стороны в сторону. Ни в коем случае не стоит полностью открывать глаза. Продолжать пару минут.

1.Двигая голову влево-вправо, обращайте в ту же сторону взгляды. Чуть позже без шевеления головы попытайтесь смотреть в разные стороны. Вы должны почувствовать напряжение в глазных мышцах

2.Закройте глаза и раскачивайте голову словно маятник. Вы удивитесь, но ваши глазные яблоки будут также двигаться в такт головы.

3.Шагайте с раскачиванием тела. Один шаг и качните головой, глаза должны следовать тому же движению. Затем следующий шаг. И так раз 15-20.

4. Держите книгу перед глазами и двигайте ее. Следите зрением за ее движением.

1.Упражнение следует выполнять перед зеркалом. Смотрите на правый глаз. Моргните. Повторите для другого. Раз 15 будет на каждый глаз будет достаточно.

2. На расстоянии в 2 метр повесьте проверочную таблицу с буквами и постарайтесь рассмотреть самые мелкие строчки. Разглядывайте их минут 5-7. Главное условие упражнения – моргать после чтения каждой буквы.

3. При ходьбе постарайтесь моргать каждый раз, как только ваша ступня коснутся земли. Упражнение рекомендуется делать не менее 10 минут.

4. Можно устроить неплохое занятие с мячом. Необходимо быстро-быстро перекидывать его из руки в руку и при этом моргать, как только мяч куда-нибудь летит.

5. Возьмите в руки книгу, напечатанную мелким шрифтом. Смотрите только на белые промежутки между строками. На каждой светлой полосе моргайте. В скором времени вы заметите, что слова становятся четче и уже не так сливаются. Это упражнение является прекрасной профилактикой от быстрой усталости глаз.

Занимайтесь гимнастикой 15 минут в день и зрение заметно улучшиться

Занимайтесь гимнастикой 15 минут в день и зрение заметно улучшиться

Такая гимнастика для глаз очень простая и занимает минимум времени. Если хотите быстрее достигнуть результата, делайте по несколько раз на день. Даже если у вас неплохое зрение, но вы стали замечать, что глаза быстро устают, то делайте пару упражнений для профилактики. И вы заметите, как глаза расслабляются, уходит напряжение и вы начинаете чувствовать себя лучше.

Гимнастика для зрения по Бейтсу

Для людей с серьезными заболеваниями глаз метод доктора Бейтса стал панацеей от проблем. Он помогает полностью восстановить зрение и избавиться от ежедневного ношения очков. Вы наконец-то почувствуете вкус к жизни.

Но стоит помнить, что как и любая гимнастика, этот комплекс упражнений требует времени и силы воли. Не стоит его закидывать спустя пару недель, даже если вы и почувствовали улучшение и решили, что вам этого достаточно. Вы можете восстановить зрение до максимальной частоты! Опыт тысячи людей, опробовавших на себе эту зарядку для глаз может подтвердить эффективность метода. А его простота удивляет!

В условиях цивилизованной жизни, пишет Бейтс, психика человека находится под постоянным напряжением. Причиной прогрессирующего ухудшения зрения у людей не может быть то, что они стали много читать и сидеть за компьютером, так как нарушения зрения в ближней точке (дальнозоркость) встречаются практически не реже, чем нарушения зрения вдаль (близорукость).

Глаз с нормальным зрением никогда не делает усилий, чтобы увидеть. Зрение идеально тогда, когда глаза находятся в состоянии абсолютного покоя, а любое психическое напряжение вызывает сознательное или бессознательное напряжение глаз. Поэтому, чтобы хорошо видеть, необходимо постоянно расслабленное состояние психики и органа зрения.

Бейтс разработал специальные упражнения для каждого вида аномалий рефракции. Но существуют и базовые упражнения, которые можно выполнять при всех видах нарушения зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, пресбиопия (старческое зрение). Все упражнения выполняются без очков. Иначе их эффективность практически равна нулю.

Бейтс утверждает, что полное расслабление глаз достигается при защите их от света, попадающего на сетчатку. Слово «Пальминг» образовано от английского «Palm» (ладонь). Для выполнения этого упражнения нужно закрыть глаза и прикрыть их ладонями, сложенными «домиком», так, чтобы пальцы обеих рук были скрещены на лбу. Перед этим ладони можно потереть друг о друга, чтобы разогреть.

Но даже при полном исключении света зрительные центры мозга обычно остаются возбужденными, что проявляется в виде остаточных светлых образов перед глазами, калейдоскопа из разных оттенков черного. Чтобы избавиться от этого, можно мысленно представлять предметы черного цвета или черные кляксы, наползающие на светлые пятна. Дыхание должно быть размеренным и спокойным. Цель – увидеть ровное абсолютно черное поле. А это возможно только при полном расслаблении.

Пальминг – лучший способ расслабления нервов всех органов чувств, включая зрение. Когда удастся добиться совершенного расслабления глазных мышц (что соответствует видению идеального черного), оно полностью сохранится и после открытия глаз, а зрение улучшится на длительное время.

Делать пальминг можно в любое свободное время, неограниченное количество раз в день, в течение 3-5 минут, как только почувствуется утомление глаз. Также рекомендуется делать пальминг перед сном.

Воспоминания

Что такое пальминг

После окончания любого комплекса упражнений для восстановления зрения рекомендуется делать пальминг. Это — способ расслабить глаза, изобретенный Уильямом Бейтсом. Для выполнения упражнения необходимо закрыть глаза ладонями, сцепить пальцы на переносице и мысленно представить глубокий чёрный цвет. Этот цвет не должен содержать бликов и цветных пятен, быть максимально насыщенным.

Глазная гимнастика начинается с отдыха. Это расслабляющее упражнение необходимо выполнять в темноте, убрать свет помогают ладони. Такая техника носит название «пальминг». Займите комфортное положение, тело не должно быть в напряжении. 

Как выполняется первое упражнение: 

  • Сядьте так, чтобы позвоночник, шея, голова были на одной линии, плечи опущены; 
  • Потереть ладони друг об друга; 
  • Закрыть глаза; 
  • Мягко, без нажима приложить ладони к глазам таким образом, чтобы середина каждой ладошки находилась напротив глаза, сквозь ладони не должен проникать свет, удерживать такое положение рук 3-5 минут. 

Если вы не планируете дальше отдыхать, а в комнате свет, отрывайте ладони медленно, чтобы глаза могли привыкнуть к свету. 

Самое сложное во всех тренировках на расслабление – это расслабление головного мозга. Даже при физическом расслаблении нашего тела, мозг продолжает «думать». Поэтому психическая сторона расслабления тут наиболее важная. Не старайтесь «заглядывать» внутрь себя и принуждать мыслить и представлять. Сверх усердные попытки могут вызвать даже судороги.

На первый взгляд это упражнения кажется простым, но выполняя его, не сразу получается полностью расслабиться. Наш мозг продолжает работать, анализировать, перед «глазами» начинают «всплывать картинки» и различные образы. Чтобы ускорить процесс расслабления, можно представить себе черные кляксы, которые поглощают белый фон, считать до 100. Главное, чтобы перед глазами было абсолютно черное видение.

Сначала сосредоточьтесь на дыхании, сделайте его размеренным и спокойным. Если вам помогает расслабиться музыка или воспоминания о чем-то хорошем, можно включить спокойную релаксирующую мелодию и подумать о приятном. Погрузившись в воспоминания, мозг полностью расслабляется. В дальнейшем это упражнению можно выполнять даже, не закрывая глаз, мозг будет погружен в воспоминания, а перед глазами у вас будет черное поле.

Данная практика помогает расслабить не только органы зрения, но и весь организм в целом. При полном спокойствии, открыв глаза, организм остается расслабленным. В этот момент можно заметить, что зрение стало лучше. 

Выполнять расслабляющую гимнастику «пальминг», можно несколько раз в день, даже на работе. Особенно полезна практика, когда глаза слишком устали. Пусть это будет несколько секунд, но они помогут уравновесить нервную систему. 

Можно ли выполнять эти практики, лежа? Поскольку глаза необходимо закрыть ладонями, при позе «лежа» быстро устанут руки, так как локти будут находиться на весу. Если вы хотите выполнять гимнастику из положения «лежа», позаботьтесь, чтобы под локтями были небольшие подушечки. 

Почему рекомендуется перед пальмингом слегка потереть ладони? Всегда приятнее прикасаться к лицу теплыми ладошками, чем холодными. Тепло поможет улучшить кровообращение в области глаз. Согреть ладони можно, потерев их друг об друга или ополоснув в теплой воде. Когда погода жаркая, лучше всего расслабиться помогут прохладные ладони. Охладить их можно под струей холодной воды.

Гимнастика Бейтса: восстанавливаем зрение самостоятельно

Все упражнения методики, разработанной Бейтсом, положительно влияют на психику, позволяет расслабиться. Гимнастика для глаз при таких аномалиях, как близорукость и дальнозоркость, когда эти процессы находятся в начальной стадии, эффективна. При первых признаках ухудшения зрения, когда вам еще не выписали очки, такая зарядка для глаз может полностью решить проблемы.

Выполняя регулярно упражнения по Бейтсу, можно не только сохранить хорошее зрение, но и предупредить его ухудшение. Упражнения Бейтса – хорошая профилактика глазных заболеваний. 

Метод Бейтса по восстановлению зрения

Когда занятия по методике Бейтса противопоказаны: 

  • Разрывы сетчатки глаза либо угрозы на ее отслоение; 
  • Период после проведения операций на глаза. 
  1. Как и в физкультуре, начинать нужно с простейших упражнений, постепенно наращивая нагрузку. Поэтому сначала просто несколько раз переместите взгляд вверх-вниз.
  2. Теперь из стороны в сторону.
  3. Упражнение «Диагонали». Поднимите глаза в верхний правый угол и переместите взгляд в нижний левый. Затем мысленно нарисуйте линию, соединяющую нижнюю правую точку и верхнюю левую. Повторите несколько раз, поморгайте и переходите к выполнению следующего пункта.
  4. Упражнение «Прямоугольник». Плавно перемещайте взгляд из левого верхнего угла в верхний правый, потом вниз, влево и снова вверх. Поморгайте и нарисуйте глазами еще один прямоугольник в обратную сторону.
  5. Упражнение «Циферблат». Представьте на лице часы, центр – на переносице. Поднимите глаза вверх – на 12 часов, затем вправо– на 3, вниз – на 6, влево – на 9 и вернитесь в исходное положение. Поморгайте и начните движение по кругу, задерживаясь на каждом часе, но уже против часовой стрелки.
  6. Упражнение «Змейка». Начиная с нижнего левого угла перемещайтесь в нижний правый, рисуя в воздухе взглядом синусоиду. Затем повторите то же самое, но уже справа налево.
  7. Упражнение «Бесконечность». Зафиксируйте взгляд в левом верхнем углу и плавно перемещайтесь в правый нижний, затем вверх и обратно вниз по диагонали. Таким образом у вас получится воздушная восьмерка. Поморгайте и нарисуйте то же самое, только в обратную сторону, начиная с правой стороны.
  8. Упражнение «Спираль». Зафиксируйте взгляд прямо перед собой и с этой точки начинайте рисовать маленький круг, затем немного больше и т.д. Так, постепенно увеличивая радиус, вы должны взглядом нарисовать широкий круг, контуры которого будут проходить по стенам, потолку и полу. Поморгайте.
  9. Упражнение «Витки». Представьте перед собой вертикальную стеклянную трубку. Теперь начинайте зрительно наматывать на нее веревку. Сделав 5 витков, остановитесь, поморгайте и проделайте то же самое, но уже с горизонтальной трубой.
  10. В конце зрительно раскрутите перед собой зеркальный глобус, перемещаясь глазами по воображаемому экватору.

Бейтс был уверен, что психические нагрузки, стрессы, напряжение приводят возникновению патологического напряжения мышц в организме. В первую очередь подобные процессы отражаются на здоровье глаз.

В покое глаза видят и мелкие предметы, расположенные вблизи, и удаленные одинаково хорошо. Но постоянное психоэмоциональное напряжение приносит свои плоды и развиваются патологии. Последователи Бейтса заявляют о том, что ни компьютеры, ни чтение не при чем: все дело в зажатости мышц. Их нужно расслабить и приучить пребывать в покое: зрение будет восстановлено.

Базовый курс упражнений универсален и подходит для людей с различными нарушениями. Для более глубокой работы существуют дополнительные упражнения в зависимости от патологии (дальнозоркость, близорукость, косоглазие, астигматизм).

Пальминг

В основе гимнастики лежит пальминг – укрывание глаз ладонями.

Нужно сесть, упереть локти в твердую поверхность (крышку стола), расслабиться, встряхнуть несколько раз кисти рук, будто стряхивая воду.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнения, ладони рекомендуется потереть друг о друга 10-15 секунд (должно появиться тепло), после чего сложить лодочкой и накрыть ими глаза. Выпуклая часть «лодочки» находится над зрачком.

Дыхание должно быть спокойным, размеренным. После того, как ладони закроют глаза от света, на сетчатке, а значит – перед глазами, появятся светлые пятна, плавающие цветные круги. Путем расслабления необходимо добиться появления абсолютно черного фона, без светлых включений. Если цель достигнута, то черное поле сохраниться перед взором некоторое время после того, как ладони будут убраны. Зрение станет заметно четче и ярче.

Пальминг отлично снимает напряжение с глаз и рекомендован к выполнению в течение дня столько раз, сколько это будет возможно, но обязательно каждый раз при ощущении напряжения и перед тем, как заснуть.

Воспоминание

Приятные воспоминания доставляют удовольствие и расслабляют психику. Данное явление используется Бейтсом для снятия напряжения с глаз.

На начальных этапах освоения гимнастики Бейтса рекомендуется делать это упражнение как пальминг – закрытыми глазами. Позже, овладев методикой, глаза можно не закрывать.

Необходимо максимально четко воспроизвести в памяти какое-то приятное воспоминание – ощущение, неважно – звук, запах, цвет, картинку. Главное, погрузиться в него максимально полно, восстановить до мельчайших подробностей, пережить его еще раз. Если успех достигнут – перед глазами будет чернота.

Представление

Нарушенное зрение дает мозгу искаженную картину окружающего мира. Для того, чтобы ее исправить, нужно мысленно представлять различные предметы, окрашенные в черный цвет без малейших светлых или иных вкраплений. Каждый образ нужно удерживать «перед глазами» не более секунды, заменяя его следующим.

Второе упражнение предполагает работу с таблицей для проверки остроты зрения. Повесив ее на расстоянии 4-6 метров в светлой комнате с хорошим освещением, нужно глазами выбрать букву (из строчки, расположенной максимально низко), поглядеть на нее несколько секунд, а затем прикрыть ладонями глаза и представить эту самую букву антрацитово-черной и крупной. После того, как глаза будут открыты (через 3-5 секунд расслабления), буква в таблице будет видна значительно четче.

Надолго задерживать взгляд в одной точке не рекомендуется, необходимо перемещать взгляд с близких предметов на далекие и обратно.

  • Нужно зафиксировать взгляд на букве в таблице (на 1-2 секунды), затем перевести взгляд на другую букву (первая должна при том оставаться в поле зрения, но четкость ее теряется). Зафиксироваться на второй букве (1-2 секунды), вернуться к первой, не теряя вторую. Такие «качели» способствуют расслаблению глаз.
  • Зафиксировать взгляд на крупной букве в одной из верхних строчек таблицы, затем перевести его на букву меньшего размера, не упуская из поля зрения первую (она видна хуже, чем вторая), после вернуть к первой. Если упражнение выполняется верно, то кажется, будто таблица смещается вверх-вниз.
  • Работа с одной выбранной буквой. Зафиксировать взгляд на крупной букве и перемещать его сверху вниз, с одной стороны на другую так, чтобы заставить букву «качаться».
ПОДРОБНОСТИ:   Восстановление зрения по методу Жданова

Если удается, можно «раскачивать» буквы мысленно, закрыв глаза и представляя себе образ буквы в черном цвете.

  • Выполнить пальминг, после чего на 1 секунду открыть глаза, зафиксировать взгляд на любой букве из таблицы и вновь выполнить пальминг. Несколько раз зажмуриться закрытыми глазами и, убрав руки с глаз (глаза закрыты!) повернуть голову из стороны в сторону 4-5 раз, поморгать.
  • Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Дыхание спокойное, равномерное. Выполнить поворот вправо: голова, глаза, плечи. Левую пятку можно слегка оторвать от пола. Затем, не останавливаясь, повторить поворот влево, затем снова – вправо. Упражнение выполняется без фокусирования взгляда на конкретных предметах, за один подход рекомендуется выполнить до 100 поворотов. Упражнение можно делать несколько раз в день.
  • Прислонить к носу указательный палец и поворачивать голову так, чтобы казалось, будто двигается палец, а не глаза. Усилить ощущение удастся, если закрыть глаза и кончиком носа касаться пальца.

Солнечный свет

Солнечный свет полезен глазам. Для того, чтобы выполнить упражнения на соляризацию, нужно:

  1. Закрыть глаза, подставить лицо солнечным лучам. После того, как глаза привыкнут и солнечный свет не будет раздражать их, можно приподнять одно веко, опустив взгляд вниз, через несколько секунд проделать упражнение вторым глазом.
  2. Выбрать участок, где проходит четкая граница света и тени, стать так, чтобы одна половина тела находилась на солнце, а вторая – в тени. Глаза закрыть, поворачивать голову, чтобы «перед глазами» плавно сменялись свет и тень. Упражнение выполнять, пока разница не перестанет быть замена.
  3. Один глаз закрыть ладонью, второй оставить открытым, но взгляд опустить. Поворачивать голову из стороны в сторону (можно часто моргать). Продолжить попороты, подняв открытый глаз на солнце и непрерывно моргать. Затем выполнить аналогичное упражнение вторым глазом. Солнечный свет можно заменить искусственным, но эта замена не так эффективна для глаз.

После выполнения комплекса соляризации нужно повторить пальминг, по времени он должен быть вдвое длиннее, чем соляризация.

Общие положения гласят:

  • выполнять комплекс упражнений нужно через час после приема пищи;
  • время выполнения упражнений около десяти минут;
  • если человек носит очки, во время выполнения гимнастики от них лучше отказаться;
  • если выполнять все необходимые задания три-четыре месяца, зрение улучшится в два три раза;
  • выполняются упражнения, сидя или стоя;
  • во время занятий, обязательно, необходимо стать лицом на север;
  • во время выполнения зафиксируйте свое сознание в область переносицы;
  • при правильном выполнении упражнений не моргать;
  • не разбивать комплекс на части и не прерываться.

Методика выполнения

  1. Если вы мужчина, то воспользуйтесь указательным пальцем правой руки, если же гимнастику выполняет женщина, указательный палец должен быть левой руки. Приставьте соответствующий палец к носу, точнее к его кончику. Палец параллельно полу. Скосить взгляд, полностью сосредотачиваясь на кончике своего носа с пальцем. Главное условие смотреть не моргая. Когда вы зафиксировались в таком положении, сделать глубокий вдох и выдох, задействовав при этом брюшной пресс. Повторить 3 раза.
  2. Второе упражнение такое же, как первое, с той лишь разницей, что правый указательный палец у мужчин и левый указательный палец у женщин, приставлены к области между бровями. Точно так же надо сосредоточиться,  глубоко вдохнуть и выдохнуть. Повторить три раза.
  3. Третье упражнение. Все тот же указательный палец руки, приставленный к кончику носа. Но  в этом упражнении необходимо скосить взгляд на  кончик пальца. На вдохе удалить палец от носа, не отрывая пристального взгляда, как можно дальше. Если у вас хорошее зрение, и вы видите на расстоянии вытянутой руки, то это и будет для вас максимальное расстояние, в случаи плохого зрения отдаляйте палец, до тех пор, пока будете четко различать объект. Далее на выдохе возвращайте палец на кончик носа. Повторить не меньше трех раз.
  4. Четвертое упражнение комплекса полностью копирует третье, основанное на удаленном сосредоточенном рассматривании пальца, но в этот раз палец приставьте к области межбровья.
  5. Сядьте или встаньте поудобней для выполнения пятого упражнения вам потребуется максимально, но осторожно запрокинуть голову назад. В таком положении смотрите на кончик своего носа. Концентрация внимания должна быть максимальной. Сделать полный глубокий вдох, потом такой же полный выдох.
  6. Положение такое же с максимально запрокинутой головой. Но смотреть надо, как вы наверно догадались на область между бровей. Выполнить не менее трех раз. Эти упражнения надо выполнять осторожно, ведь глубокие вдохи могут спровоцировать головокружение.
  7. Если вы до этого стояли, сядьте. Седьмое упражнение делается сидя на стуле с прямой спиной. Вытянуть прямо перед собой одну руку. Сожмите мизинец и безымянный палец, прикрыв эти пальцы большим пальцем. Должен получиться жест победа, Виктория. Другую ладонь руки поставить ребром перед глазами на расстоянии не больше 12 сантиметров. Смотреть надо именно на кончики пальцев. Не отрываясь смотреть на кончики пальцев, при этом рука двигается вправо. Это упражнение с движением руки делается на вдох. На выдохе возвратите руку в исходное положение. Затем сделать эти движения, сопровождаемые вдохом влево.  Повторить все движения с другой рукой.
  8. Восьмое упражнение. Сделать полный вдох, закрыть глаза. Когда будет совершаться выдох, нужно делать массаж глазных яблок подушечками больших пальцев. Выдохнув максимально, задержите дыхание, при этом откройте глаза, прикрыв их ладонями. Помните, что во время задержки дыхания глаза должны быть открыты и расслаблены. Выполняется один раз.
  9. Стоя нарисуйте воображаемую большую букву Ж на противоположной стене или просто в пространстве, если у вас хорошее воображение. Резко переводите взгляд на углы этой огромной буквы. При этом обязательно не мигать и не двигать головой. Работают только мышцы, двигающие глазное яблоко. Совершать надо резкие движения из угла в угол с фиксацией в углах. В этих крайних точках задерживать дыхание. Порядок, с которым вы будете смотреть на крайние точки, не важен. Повторить такое упражнение следует несколько раз, но не менее трех.
  10. В десятом упражнении вам потребуется рисовать, но не руками, а как вы уже догадались, глазами. Стоя перед стеной или просто в пространстве, рисуйте мысленно, но при этом максимально используя глазные мышцы, кресты. Сначала проведите вертикальную линию сверху вниз, максимально поднимая глаза вверх и опуская их вниз, затем рисуйте горизонтальную линию по такому же принципу. Как и в предыдущем упражнении, зафиксируйте взгляд на крайних точках и задержите дыхание. Нарисуйте, таким образом, один крест, затем два, три и так по — возрастающей. Выполните не менее десяти раз.
  11. Еще одно упражнение по рисованию взглядом на стене. Теперь рисовать предстоит квадрат, разделенный на четыре части. Вообразите, что в каждой части квадрата находятся круги. Мысленно в сопровождении взгляда крутите сначала один круг в квадрате, затем два круга одновременно, затем три круга одновременно, ну и, напоследок, все четыре круга в вашем воображении должны крутиться. Когда все четыре кружочка будут крутиться, измените их направление движение.
  12. Используя только глаза, описать в воздухе восьмерки. Сначала рисуете горизонтальную восьмерку, потом вертикальную, и в конце упражнения две диагональные. Представьте, что стоите на очень близком расстоянии от воображаемой стены. Повторить упражнение в каждую сторону несколько раз.
  13. Упражнение номер тринадцать не связано с рисованием. Сначала с закрытыми глазами вы вращаете глазными яблоками в одну сторону с максимальной амплитудой. Затем тоже самое движение выполняете в другую сторону. Повторить упражнение следует десять-двенадцать раз.
  14. Для этого упражнения понадобится яркое рассветное солнце или искусственная лампа с матовым плафоном. Закройте глаза руками, ладонной их поверхностью. Затем сконцентрируйтесь и попытайтесь втянуть в область межбровья свет. Представить это конечно тяжело, но надо. На лампочку смотрите до 60 секунд, на настоящее солнце более одной минуты, только если это закат или рассвет.
  15. Для этого упражнения запаситесь тазом с чистой и холодной водой. Опустите голову, а именно лицевую ее часть в воду, при этом раскройте глаза, как можно шире. Уже в воде попробуйте поморгать. Выполнить 3-5 раз. Конечно, упражнение не подойдёт тем, кто намерен комплекс выполнять на работе или в других местах, где нет таза с водой.
  16. Модификация этого упражнения все тот же таз с водой, но надо еще набрать воду в рот, раздуть щеки. Поплескайте в лицо на раскрытые глаза холодную воду.

Мысленные представления

Данная практика основана на том, что наш организм максимально расслаблен в тот момент, когда у нас всплывают яркие позитивные воспоминания, «всплывающие в голове картинки» позволяют нашей психике отдохнуть. 

Упражнение позволяют полностью погрузиться в приятные воспоминания, вспомнить понравившееся нам блюдо, «ощутить» его на вкус, «вслушаться» в звуки моря или леса. Практика выполняется с закрытыми глазами, можно с помощью ладоней создать полную темноту. 

У людей по-разному развита память, у одних запомнить больше информации позволяет зрительная память, у других – слуховая. Если зрение не в норме, зрительная память дает искаженную картинку. Чтобы что-либо представить, необходимо это вспомнить. 

Упражнения, направленные на улучшение мысленных представлений: 

  1. Закрыв глаза, каждую секунду надо представить перед собой поочередно разные черные предметы. Можно перебирать в памяти цифры или буквы, но «видеть» их исключительно в черном цвете. 
  2. Для этой практики понадобится таблица, по которой проверяют зрение, или обычная книга. Упражнение с таблицей: Встаньте на расстоянии примерно 5 метров от таблицы, вглядитесь в самый нижний символ, который вы хорошо видите. Закрыв глаза ладонями, представьте эту букву совершенно черной. После такой гимнастики вы увидите этот символ на таблице более отчетливо. 

Положительные стороны и противопоказания метода Бейтса

Метод Бейтса по восстановлению зрения

Положительные стороны метода Бейтса:

  • Методика достаточно эффективна при приобретенных аномалиях рефракции глаза (близорукости и дальнозоркости) слабой степени. Если человек не носит очки, то при систематических и регулярных занятиях зрение может быть восстановлено до нормы.

  • Методика полезна в любом случае – если полное восстановление зрения невозможно, то упражнения по Бейтсу, снимающие напряжение с глаз, являются отличной профилактикой его ухудшения.

Противопоказания для занятий по методу Бейтса:

  • Отслоение сетчатки либо угроза её отслоения.

  • Послеоперационный период при хирургическом вмешательстве на глазах. Приступать к занятиям можно не ранее, чем через полгода после перенесенной операции.

Плюсы методики Бейтса:

  • эффективность восстановления зрения без затрат и общая доступность гимнастики;
  • профилактика ухудшения зрения, возможность овладеть практиками для расслабления не только мышц глаз, но и всего организма.

Гимнастика имеет свои противопоказания:

  • угроза /отслоение сетчатки;
  • 6 месяцев после операции на глазах

Отзывы о методе Бейтса

Улучшение зрения многие из опробовавших метод отмечали в большинстве случаев, хотя нужно справедливо отметить, что существуют и отрицательные отзывы. Это объясняется тем, что причины, повлиявшие негативно на зрительную функцию, у каждого человека различны. Так, наилучшие достижения принадлежат тем пациентам, у которых проблема была вызвана слабостью или спазмом мышц, управляющих глазным яблоком.

Регулярность – это основа, необходимая для результата в любом деле, и упражнения для развития глаз исключением не являются. Даже после достижения определенных успехов придется постоянно выполнять задания. Если полностью прекратить занятия, то регресс не заставит себя ждать.

Метод Шичко-Бейтса получил весьма большое распространение в России и до сих пор все больше людей хотят опробовать его. Медики утверждают, что не стоит относиться к способу, как к единственно возможному решению проблемы близорукости, астигматизма, дальнозоркости. Иногда информацию пациент черпает в неправильных источниках и что-то выполняет неправильно, а это уже не дает нужного результата.

лечение зрения по методу бейтса

Метод Шичко-Бейтса не панацея и не позволит избавиться от очков за несколько занятий или улучшить зрение при сильной миопии до 100%. По наблюдению медиков, удается убрать -3 диоптрии при близорукости и, соответственно, 3 диоптрии при дальнозоркости. Полностью без очков при значениях свыше 5/-5 диоптрий бывает не обойтись, хотя при комплексном серьезном подходе некоторым удавалось добиваться и таких результатов.

Перед началом занятий стоит проконсультироваться у офтальмолога, чтобы он смог наблюдать за регулярностью нагрузок, правильностью их выполнения. Упражнения вначале начинают со слабой амплитудой, лишь постепенно наращивая силу их выполнения. Нельзя сразу же чрезмерно нагружать глаза, ведь это только усугубит их напряжение.

На данный момент метод является одним из самых безопасных консервативных способов повышения качества зрения и отказа от очков.

Как любое направление нетрадиционной медицины, метод восстановления зрения по Бейтсу имеет своих приверженцев и противников. Негатив заключается в отсутствии заметного результата, однако вреда упражнения не приносят. Главное – выполнять упражнения постоянно, несколько раз в день, закрепляя достигнутый результат или стремясь к нему. Выполнение гимнастики время от времени не даст желаемого эффекта.

Люди, которые регулярно занимались по методике доктора Бейтса, отмечают положительные результаты. Однако для того чтобы получить необходимый эффект, следует делать упражнения систематически.

Очень важно не останавливаться после того, как удастся достичь определенных результатов, поскольку это может спровоцировать повторное ухудшение зрения.

Методика доктора Бейтса основывается на том, что для коррекции зрения человек должен научиться расслаблять одни мышцы глаза и укреплять другие.

Если выполнять упражнения, предложенные ученым, и верить в результат, положительный эффект наступит довольно быстро. Поэтому обязательно стоит попробовать эту методику.

Смена положения в пространстве

Можно заметить, что мы начинаем хуже видеть при длительной фокусировке зрения на конкретном объекте. Перемещение взгляда на ближайшие предметы позволяет расслабить глазные мышцы. 

  • Упражнение 1. Выберите на таблице для зрения любую букву, затем переместите взгляд на другой символ, находящийся на этой строке, так, чтобы первая буква оставалась в поле зрения. Смотрите то на одну, то на другую букву по несколько секунд. В процессе выполнения этой практике, вам будет казаться, что не вы перемещаете взгляд, а сами строчки двигаются. 
  • Упражнение 2. Выберите на таблице большой символ, потом найдите символ меньшего размера, находящийся на отдаленном расстоянии от первой буквы, но так, чтобы обе буквы оставались в поле зрения. Если вы правильно выполняете эту практику, вам будет казаться, что не вы перемещаете взгляд, а таблица то опускается, то поднимается. По окончании упражнения, вы отметите, что более четко стали видеть оба символа. 
  • Упражнение 3. Выберите любой символ из таблицы или книги и рассматривайте его в любом направлении: по бокам, сверху-снизу, по диагонали. Должна создаться иллюзия, будто символы раскачиваются. Эта практика позволяет повысить остроту зрения. 
  • Упражнение 4. Закрыв глаза, представьте черную качающуюся букву. У вас должно создаться представление, что буква раскачивается самопроизвольно, независимо от ваших мыслей. 
  • Упражнение 5. Представление цветка. Закройте глаза и представьте любой цветок в целом, потом начните мысленно рассматривать каждый элемент цветка (листья, стебли, прожилки и пр.), представьте каплю росы на листке, как она стекает вниз, как в цветке трудится пчела. 

Мнение эксперта

Современная медицина не принимает до конца метод Бейтса, однако и негатив в его отношении значительно снизился. Глазные мышцы, так же, как и любые другие, можно тренировать, чтобы достичь поставленного результата. Речь идет не о чуде, а о правильно подобранном комплексе, чередовании покоя и движения.

Возможности метода не безграничны, но на 2-3 диоптрии при регулярных занятиях зрение исправить вполне реально. Кроме того, метод показан, как профилактика зрительных нарушений для людей, вынужденных долгое время удерживать взгляд в статическом положении.

Моргания

Проведите практику «Пальминг». Открыв глаза, быстро найдите на таблице мелкий символ, снова резко закройте глаза и сделайте упражнение на расслабление. Далее постарайтесь несколько раз подряд резко зажмурить глаза, а потом попытаться расслабить зрение с закрытыми глазами. Убрав ладони, но, не открывая глаз, надо несколько раз сделать повороты головой. Открыть глаза и часто поморгать.

ПОДРОБНОСТИ:   Реабилитация после стентирования сосудов сердца — рекомендации для быстрого восстановления

Снять напряжение помогают следующие упражнения: 

  1. Повороты корпуса и головы на 90°. Практика выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Количество повторений – 50-100 раз. Упражнение выполняется плавно без резких толчков, взгляд спокойный, не надо фокусироваться на мелькающих объектах. Практика выполняется утром и вечером. 
  2. Поднимите указательный палец на уровень носа. Производите повороты головой так, чтобы постоянно скользить взглядом по пальцу. При правильном выполнении создается иллюзия, что не голова поворачивается, а палец двигается. Эту практику можно выполнять, закрыв глаза, но так, чтобы при поворотах головы нос прикасался к пальцу. 

СОЛЯРИЗАЦИЯ

Солнечный свет для нашего зрения крайне важен, без него в организме не будет происходить такой жизненно важный процесс, как фотопериодизм, регулирующий наши биоритмы. Свет нам помогает хорошо видеть и ориентироваться в пространстве. Наше настроение, состояние нашей нервной системы зависит от достаточного количества солнечного света, его недостаток ведет к депрессии, апатии, душевному и физическому упадку сил.

Учитывая все эти факторы, не стоит злоупотреблять ношением солнцезащитных очков. Наши глаза должны нормально воспринимать яркие лучи, именно яркий свет придает взгляду живой блеск. 

Эволюция человека как вида продолжается миллионы лет. И почти все это время, если не считать последние несколько тысячелетий (не так уж и много в общем масштабе), человек был охотником и собирателем, жил в единстве с окружающей средой. Даже с наступлением эры земледелия большинство людей до начала XX века начинали и заканчивали свой день вместе с солнцем.

Такая гиперчувствительность к свету, или светобоязнь, является расстройством сама по себе и одновременно признаком нарушений, имеющих место в других частях зрительной системы.

Степень светобоязни может варьироваться от необходимости щуриться под прямыми солнечными лучами до серьезных заболеваний, вынуждающих человека постоянно носить солнцезащитные очки. Почти во всех случаях светобоязнь является нарушением приобретенным, а не врожденным. Она возникает из-за того, что мы слишком много времени проводим в закрытых помещениях.

Если светобоязнь удается преодолеть, глаза избавляются от постоянного напряжения, а это, в свою очередь, способствует возвращению нормального зрения.

Предложенная Бейтсом техника избавления от светобоязни называется «соляризация» и заключается в том, что вы просто подставляете глаза, закрытые веками, солнечному свету. Сетчатка постепенно привыкает к яркому свету, и в конце концов глаза смогут эффективно работать при дневном свете — во всех диапазонах его яркости. Кроме того, тепло и целебные свойства солнечных лучей благотворно сказываются на здоровье глаз и на способности расслаблять их.

Начните, если сможете, с полуминутных солнечных ванн. По истечении времени прикройте глаза ладонями, пока не погаснут остаточные образы, и повторите цикл два или три раза. Во время каждого следующего занятия понемногу увеличивайте продолжительность солнечных ванн, доводя ее до 20 минут.

Если светобоязнь настолько сильна, что вы ощущаете дискомфорт от прямых солнечных лучей, смотрите не на солнце, а на самый яркий участок неба. Во время следующего занятия повернитесь чуть ближе к солнцу — и так с каждым разом продолжайте поворачиваться, пока не сможете без неприятных ощущений «смотреть» закрытыми глазами прямо на солнце.

Сеансы соляризации при желании можно проводить 2-3 раза в день. Когда солнца нет, пользуйтесь искусственным освещением. Можно использовать обычную бытовую лампочку мощностью 150 ватт, а лучше — 100-ваттную лампу с рефлектором, имеющую более направленный свет. Такой рефлектор пригодится вам и при выполнении других упражнений по методу Бейтса, так что стоит приобрести его.

Сядьте так, чтобы лампа находилась на уровне глаз на подходящем для вас расстоянии, с каждым сеансом придвигайте ее на несколько сантиметров ближе, пока яркость освещения не достигнет примерно той же, что дает солнечный свет. Если хотите, можете разместить лампу за спиной так, чтобы она светила на вас, отражаясь в зеркале.

«рисуйте» носом круг, или знак бесконечности, или восьмерку, или любую другую геометрическую фигуру. Регулярно меняйте направление движения на противоположное. Во время соляризации вы должны чувствовать себя в состоянии приятной дремоты, навеваемой теплом, поступающим через веки. Представляйте, как солнечный свет проникает вглубь вас и наполняет все тело. Но если во время соляризации возникнет ощущение дискомфорта, немедленно прекратите выполнение данного упражнения.

В некоторых трудах, основанных на методе Бейтса, упоминается техника более высокого уровня, связанная с воздействием солнечных лучей прямо на сетчатку. Не волнуйтесь, это не совсем то, о чем вы подумали. Никто не предлагает вам смотреть открытыми глазами на солнце, поскольку это может серьезно навредить глазам, вплоть до слепоты.

Однако очень короткий и осторожный прямой взгляд на солнце может быть вполне безопасен. Упражнение делается одним глазом, второй при этом прикрыт рукой. Быстро поверните голову так, чтобы солнечный луч скользнул по сетчатке (поворот должен занимать лишь пару секунд), при этом моргая. Повторите упражнение для другого глаза, а потом проделайте пальминг, пока не погаснут все остаточные образы.

Соляризация с открытыми глазами может быть полезна в первую очередь тем людям, которые имеют достаточный опыт работы по методу Бейтса. Это поможет им ликвидировать остатки светобоязни. Но для начинающих это упражнение едва ли намного полезнее, чем соляризация с закрытыми глазами (к тому же оно может стать источником напряжения).

Как и пальминг, соляризацию можно выполнять в любую свободную минуту, когда предоставляется возможность.

Метод Бейтса по восстановлению зрения

Нет нужды говорить о том, что вы должны как можно реже пользоваться солнцезащитными очками. После тренинга по методу Бейтса вы, скорее всего, вообще не будете испытывать нужды в них. Но если она все-таки возникнет, солнечные очки вполне можно заменить широкополой шляпой или кепкой с козырьком. В умеренных широтах необходимость в солнцезащитных очках появляется лишь в исключительных случаях (например, когда на солнце ослепительно сверкает снег).

В тропиках, однако, без таких очков обходиться намного труднее, особенно выходцам из регионов с умеренным климатом. При таких обстоятельствах следует использовать линзы высокого качества. Дешевые солнцезащитные очки не только искажают изображение, но и не обеспечивают должной защиты от ультрафиолетового излучения.

Привычка щуриться, которая возникает при светобоязни, может сохраняться и после того, как гиперчувствительность к свету пройдет. Когда чувствуете, что щуритесь, спросите себя, действительно ли вы нуждаетесь в этом. Позвольте своим мышцам расслабиться — и получайте удовольствие от новых, дружеских отношений с солнцем. Привычка щуриться не только непривлекательна, но также способствует образованию морщин, и вы выглядите старше своих лет.

Соляризация, по сути, это упражнение, которое выполняется в дневное время. Однако не повредит немного попрактиковать ее и вечером, особенно если вам приходится работать в условиях тусклого освещения. Время от времени откладывайте момент включения ламп в вечернее время на полчаса или больше. Замечайте, как с наступлением темноты постепенно убывает восприятие деталей, цветов и даже глубины.

Не пытайтесь рассматривать детали через силу, так как это только усиливает напряжение. На самом деле появляется больше шансов рассмотреть какие-то мелочи, если последовать примеру астрономов. Когда они хотят рассмотреть на небе очень слабую звезду, то смотрят не на нее, а чуть в сторону, чтобы свет от звезды упал на сетчатку за границами желтого пятна, то есть в том районе, где палочек больше, чем колбочек.

Восстановление зрения по Бейтсу: ключевой этап – расслабление

Бейтс был уверен: спазмы и прочие нарушения в работе мышц – это следствие, причина – повышенное нервное и психическое напряжение, иногда – физические травмы. Именно поэтому, регулярные занятия с глазами будут иметь эффект только в том случае, если проводятся в условиях полного спокойствия и расслабления.

Чтобы добиться этого, офтальмолог изобрел действенный метод – «пальминг» (от англ. «palm», ладонь). Сложите ладони под прямым углом и приложите к лицу таким образом, чтобы пальцы рук оказались скрещенными на лбу, а центры обеих ладоней прикрывали глазные яблоки. Если все сделать правильно, нос окажется зажат между мизинцами, а на глаза не будет попадать свет. При этом ладони должны быть теплыми, чтобы глазные яблоки еще и прогревались.

Займите удобную позу, локти поставьте на стол или прижмите к груди, постарайтесь расслабить не только глаза, но и все тело. Трех-пяти минут, проведенных в полной темноте, глазным мышцам достаточно, чтобы расслабиться и отдохнуть. Делать это упражнение нужно каждый раз, когда выпадает свободная минутка, особенно, если вам целый день приходится проводить возле монитора.

Первое время, даже закрыв глаза, вы, наверняка, будете видеть какие-то светлые круги или пятна. Но помните, что ваша задача – увидеть идеально ровное черное поле. Для этого во время пальминга воспользуйтесь еще одним приемом – мысленным представлением. Подключите фантазию и представьте, как перед вашими глазами закрывается тяжелый черный занавес или проливается густая черная краска.

Индийский профессор Р.С.Агарвала изучил теорию Бейтса и соединил ее с древними практиками Индии. Упражнения выполняются с ОМ-картой, которая представляет собой рисунок с изображением в центре слова «ом». 

  1. Первый вариант выполнения гимнастики с ОМ-картой: направите взгляд в центр рисунка, найдите самую мелкую и четкую деталь. Затем медленно начинайте рассматривать весь рисунок, думайте, что каждый рассматриваемый элемент является самым черным. Проделайте гимнастику 3 раза. В конце вы отметите, что весь знак выглядит более темным. Расстояние от глаз до карты может быть от 30 см и до 3 метров. 
  2. Второй вариант. Найдите на рисунке ломаные линии и ведите взгляд по отрезкам, перемещайте не только глаза, но и голову. Отметьте, что каждый последующий отрезок является более темным, чем предыдущие. Не забывайте производить плавные моргания. 

Те же упражнения проделайте с линией, очерчивающей весь рисунок. Эти упражнения полезны после операций при глаукоме. 

Можно ли достичь значительных результатов

Цель упражнений Бейтса – улучшить остроту зрения за счет тренировки глазных мышц. Можно провести несколько грубое сравнение с тренировками в тренажерном зале. Если мы регулярно тренируем свое тело, мы получаем результат. Бросая физические занятия, наши мышцы начинают дряхлеть, теряется тонус. 

Если мы постоянно смотрим на монитор, в напряжении находятся только определенные группы мышц, работая в разных режимах, давая глазам работать по-другому, мы тренируем другие группы мышц. 

При этом, стоит четко понять, что восстановить зрение при запущенной близорукости при зрении -6.0 на 100 % невозможно. При правильном выполнении гимнастики при такой патологии можно улучшить качество зрения на 1-2 диоптрии. 

В каждом занятии спортом, в том числе и для восстановления зрения, важны систематичность и дозированность. Максимальный вес и изнуряющие тренировки приведут к истощению. Этот же принцип действует и при занятиях по методике Бейтса. 

Но стоит помнить, метод Бейтса – не панацея при всех глазных проблемах, его можно смело рекомендовать на первоначальных стадиях близорукости и дальнозоркости и для профилактики, если работа связаны с большим напряжением для глаз. 

Результаты занимающихся по методу Бейтса очень различны, точно так же, как и отзывы разных людей весьма противоречивы. У некоторых получилось восстановить зрение с помощью данной методики (особенно в случаях, когда причина плохого зрения заключалась в спазме мышц). Большинству удается улучшить зрение на несколько диоптрий. Но есть и отзывы о полном отсутствии какого бы то ни было результата.

Самое важное в этой методике (как, впрочем, и в любом другом деле) – выполнять упражнения регулярно и систематически. Можно провести аналогию с силовыми тренировками в тренажерном зале: если бросить тренировки, то наработанные результаты теряются очень быстро. Так же и в данном случае: после прекращения занятий зрение может стать таким же, каким было до их начала, в течение пары недель.

https://www.youtube.com/watch?v=jTti6FjlZNM

Если кому-то методика Бейтса поможет легко узнавать без очков знакомых людей на улице, не напрягая глаз, разглядеть номер приближающегося автобуса или ценник в магазине – пожалуй, большинство согласится, что это уже неплохое достижение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Путешествия и туризм
Adblock detector